カウンセリング 上司の目が気になって自由に動けないとき、心をほぐす３つのステップ
上司の目が気になって息苦しい…。そんなあなたへ。
心理カウンセラーとの対話を通して見えてきた、
「不安な自分を責めない」ための３つの心の整え方を紹介します。
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カウンセリング 💞「彼のことばかり考えて疲れてしまう」――恋愛で揺れる心との向き合い方
彼のことばかり考えて疲れていませんか？
本記事では「彼中心の恋」から抜け出し、自分の心を満たす恋愛に変えるヒントを紹介します。
自然体で愛し合える関係を築くために、カウンセリングの視点から優しく解説します。
仕事の悩み “ちゃんとしなきゃ”が苦しいあなたへ。アドラー×NLPで見つけた、わたしの光
はじめに この記事は、私自身が感じていた「真面目すぎて苦しい」「ちゃんとしなきゃが止まらない」気持ちを、アドラー心理学とNLPのセッションで少しずつ癒していった記録です。 同じように、日々の中で自分を責めてしまう人の“光”になれたらうれしい...
カウンセリング アドラー心理学で寄り添う：職場の悩みを勇気づけで乗り越えるセッション【がんばっても評価されないと感じる時の心の声】
はじめに ミカさんは30代の事務職女性。 「誰にも認められていない」「頑張っているのに空回りしている」と感じ、日々の疲れが募っていました。 「毎日、がんばっているつもりだけど、誰にも見てもらえていない気がして……本当に疲れています」 このよ...
ポジティブマインド 「今のままでも幸せ」なはず…でも？「幸せ⇄挑戦のループ」に揺れるあなたへ
「今のままで十分幸せ」と感じるのに、気づけばまた新しい挑戦をしている。そして、時には後悔もする。そんな「幸せと挑戦のループ」から抜け出せないと感じているあなたへ。この繰り返しの意味を見つけ、"飽き性な自分"と心地よく付き合うヒントをお届けします。
ポジティブマインド 自己肯定感が低い私を救ったのは、“自分への思いやり”だった 〜感謝日記で気づいた心の変化〜
はじめに：ずっと、自信がなかった 私は長い間、「自分なんて…」と思いながら生きてきました。 自信がなくて、他人と比べては自分を卑下して。SNSで幸せそうな投稿を見るたびに、心の中でため息が出るような毎日でした。 「みんなすごい。私は何も持っ...
ポジティブマインド 仕事で落ち込んだときこそ「ありがとう」｜ネガティブ感情との付き合い方
✅この記事はこんな人におすすめ 仕事や人間関係で心が疲れている 小さなことでイライラしたり落ち込みやすい 感謝の気持ちを持つことの大切さを忘れがち 「ありがとう」を通じて自分の心を整えたい ■ 「ありがとう」が心を整える心理効果とは？ なん...
ポジティブマインド 【1日5分】科学が証明！幸せを感じる「ポジティブ習慣」5選｜疲れた心に効く私の方法
ポジティブ心理学では、「習慣が感情をつくる」と言われています。 幸せな人は、ラッキーな人ではなく、“幸せを感じやすい習慣”を持っている人。 特別な努力じゃなくていい。1日1分、ちょっとの工夫で、毎日の心の温度が上がるんです。 1. 羽毛布団...
ポジティブマインド 【人生つまらない】職場と家の 往復が単調で辛いあなたへ。私が見つけた小さな希望の見つけ方
朝起きて、仕事して、帰って、ごはん食べて、寝る。 それだけで1日が終わって、気づいたら1週間、1ヶ月…。 目の前のタスクはこなしているけど、それさえも単調で、正直、飽き飽きしている。 「私って、何のために生きてるんだろう？」と、ふと思ってし...
ポジティブマインド 【筋トレ再開1日目】「これ、明日もやるの無理…」と思った私が、それでも続けている理由
筋トレを２年間続けた私は、体重が6キロ減り、ついには「ガリガリすぎて病的では…」と思うほどになりました。 そこで一度筋トレを止め、好きなものを好きなだけ食べ、飲み、自由に過ごしました。 最初は「太らない体を手に入れたんだ！」と思っていました...