恋愛って、本当に心が忙しくなりますよね。
好きだからこそ、つい相手のことばかり考えてしまって、
気づけば自分が苦しくなっている。
そんな経験、きっと誰にでもあると思います。
今日は、私が実際に行ったカウンセリング練習の一場面を紹介します。
テーマは「彼のことばかり考えて疲れてしまう女性」。
セッションを通して、“自分を満たす恋愛”へのヒントを一緒に見つけていきましょう。
💬クライエント・さやかさん（仮名）のご相談
「3年付き合っている彼がいるんですが、最近冷たくなった気がして…。
LINEの返信も遅いし、会う回数も減ってきて。
“私ばっかり好きみたい”って思うと、苦しくて仕方ないんです。」
私はゆっくりと頷きながら、彼女の気持ちを受け止めました。
「そうでしたか…。自分ばっかりって思ってしまうと、どんどん苦しくなってしまいますよね。
彼からのLINEを待っている時間って、携帯の通知ばかり気になって、
他のことが手につかなくなってしまうものです。」
さやかさんは静かに頷きながら、
「頭では分かってるんです。仕事が忙しいのも。
でも気持ちが追いつかないんです」と話してくれました。
🌷“分かってるのに苦しい”の正体
この「分かっているのに、気持ちが追いつかない」というズレは、
恋愛で悩む人がよく抱えるテーマです。
理性では理解しているけれど、感情が納得できていない。
そのギャップが“寂しさ”や“不安”を膨らませていくのです。
「彼から連絡がこない時、どんな気持ちを一番強く感じますか？」
と尋ねると、さやかさんは少し涙を浮かべて、
「寂しいです…。本当は“寂しい”って言いたいけど、
“重い”って思われそうで我慢しちゃう」と言いました。
――我慢してしまう優しさ。
それは、愛情の深さでもあります。
💡“しっかり者の彼女”を演じる苦しさ
話を聞いていくうちに、彼女は「彼の前で明るい彼女でいよう」と
無理をしていることに気づいていきました。
「彼が疲れているから弱音を見せちゃダメ」
「私がしっかりしなきゃ」
そう思うあまり、彼女は自分の本音を封じ込めていたのです。
「それはしんどいですよね。
ずっと明るい彼女を演じていたら、いつか心が壊れてしまいそうです。」
彼女は小さくうなずきながら、
「そうなんです…“自然体でいられたらいいのに”って思うけど怖くて」と話しました。
🌼“安心できる関係”とは何か
「さやかさんにとって、安心できる関係ってどんな状態ですか？」
と尋ねると、彼女は少し考えてから言いました。
「お互いに無理しない関係です。
一緒にいて落ち着けて、ちゃんと信じ合える関係。
今は私ばかりが不安で、彼の前では頑張りすぎてる気がします。」
――そう語る彼女の表情には、ほんの少しの安堵が見えました。
自分の“理想”を言葉にできた瞬間、心の中に希望の光が差し込むのです。
🍰“自分を満たす時間”を取り戻す
「彼と一緒にいる時間はもちろん大切です。
でも、本当に大事なのは“彼と離れている時間”なんです。
その時間をどう過ごすかで、恋愛のバランスが変わります。」
そう伝えると、彼女は少し考えて言いました。
「お菓子作りが好きなんです。
集中してるときは、ちょっと気がまぎれる気がします。」
私は笑って言いました。
「いいですね、お菓子作り。没頭もできて、美味しいし、彼にもあげられる――一石三鳥じゃないですか♪」
彼女はふっと笑顔になりました。
「たしかに（笑）」
🌸“ご機嫌な自分”が関係を変える
「自分で自分を満たす時間が増えたら、どんな変化がありそうですか？」と尋ねると、
さやかさんは静かに答えました。
「彼のことばかり考えて心が疲れることが減りそうです。
それに、自分の時間を楽しめたら、彼に会うときも“ご機嫌な自分”でいられそう。
きっと、今よりもっと穏やかに笑えると思います。」
――そう、恋愛の幸せは“相手に満たしてもらう”ものではなく、
“自分で自分を満たした状態で分かち合う”ものなのかもしれません。
🌈まとめ：恋愛の中で「自分を置き去りにしない」
恋をすると、つい相手を優先してしまいがちです。
でも、本当に愛が育つのは、
お互いが「自分の人生も大切にできている」状態のとき。
誰かを愛することと、
自分を大切にすることは、決して矛盾しません。
むしろ――
自分の心を満たしてこそ、相手を信じる余裕が生まれるのだと思います。
ともさんの一言：
「恋愛は、相手を知る旅でもあるけど、
それ以上に“自分を知る旅”でもありますね。」
💬執筆後記
今回のセッション練習を通して感じたのは、
“寄り添いながらも自立を促す”ということの難しさと美しさ。
優しさと強さを両立できるカウンセリングを、
これからも少しずつ形にしていきたいです。
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