未分類 アドラー心理学で寄り添う：「なんとなく物足りなさ」を一緒に考えたセッション
はじめに サナさんは、31歳、独身、会社員の女性。 「仕事や生活には大きな問題はないけれど、毎日に物足りなさを感じている」そんな漠然としたモヤモヤの解消に向けたセッションです。 クライアントの悩みは、「仕事も生活も特に不満はないのに、なんと...
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カウンセリング アドラー心理学で寄り添う：職場の悩みを勇気づけで乗り越えるセッション【がんばっても評価されないと感じる時の心の声】
はじめに ミカさんは30代の事務職女性。 「誰にも認められていない」「頑張っているのに空回りしている」と感じ、日々の疲れが募っていました。 「毎日、がんばっているつもりだけど、誰にも見てもらえていない気がして……本当に疲れています」 このよ...
カウンセリング アドラー心理学で寄り添う：職場の悩みを勇気づけで乗り越えるセッション
はじめに 「職場で信頼されていない気がして、自信が持てません。」 34歳のまいさんは、そんな悩みを抱えていました。 私は、アドラー心理学の勇気づけの考え方を意識しながら、まいさんの“価値観”と“目的”に寄り添うことを心がけました。 セッショ...
独身女性 ひとりは気楽。でも、ずっとひとりは違うと思った日曜日
贅沢な一人時間から見えた「つながり」の価値 日曜日、久しぶりに一人で買い物に出かけた。 自由に歩いて、好きなお店に寄って、誰の顔色も気にせずカフェで一息つく。 それだけのことが、なぜかとても贅沢に思えた。 楽しかった。ワクワクした。そして、...
ポジティブマインド 「今のままでも幸せ」なはず…でも？「幸せ⇄挑戦のループ」に揺れるあなたへ
「今のままで十分幸せ」と感じるのに、気づけばまた新しい挑戦をしている。そして、時には後悔もする。そんな「幸せと挑戦のループ」から抜け出せないと感じているあなたへ。この繰り返しの意味を見つけ、"飽き性な自分"と心地よく付き合うヒントをお届けします。
未分類 「独身、彼氏ナシ、子ども部屋おばさん…辛くても大丈夫。安心していい理由」
日曜日、友達とのご飯に行ってきました。その友達は「来月から彼氏と同棲する子」と「マッチングアプリで彼氏ができた子がいました。」 そんな中、私はというと 「独身、彼氏ナシ、子ども部屋おばさん」。周りの幸せに後ろめたさも覚えて、自分だけ置き去り...
本 📖 読書記録：「風待荘へようこそ」感想｜40代独身女性の再出発に学ぶ、自分らしく生きる方法
『風待荘へようこそ』（感想）～依存せず、自分自身も周りも大切にして生きたいという視点に共感しました～ 『風待荘へようこそ』（著者○○）は、自分自身の足元も視野も広げることで生まれてくる希望の物語です。 主人公は40代の元専業主婦。家族の世話...
ポジティブマインド 自己肯定感が低い私を救ったのは、“自分への思いやり”だった 〜感謝日記で気づいた心の変化〜
はじめに：ずっと、自信がなかった 私は長い間、「自分なんて…」と思いながら生きてきました。 自信がなくて、他人と比べては自分を卑下して。SNSで幸せそうな投稿を見るたびに、心の中でため息が出るような毎日でした。 「みんなすごい。私は何も持っ...
ポジティブマインド 仕事で落ち込んだときこそ「ありがとう」｜ネガティブ感情との付き合い方
✅この記事はこんな人におすすめ 仕事や人間関係で心が疲れている 小さなことでイライラしたり落ち込みやすい 感謝の気持ちを持つことの大切さを忘れがち 「ありがとう」を通じて自分の心を整えたい ■ 「ありがとう」が心を整える心理効果とは？ なん...
ポジティブマインド 【1日5分】科学が証明！幸せを感じる「ポジティブ習慣」5選｜疲れた心に効く私の方法
ポジティブ心理学では、「習慣が感情をつくる」と言われています。 幸せな人は、ラッキーな人ではなく、“幸せを感じやすい習慣”を持っている人。 特別な努力じゃなくていい。1日1分、ちょっとの工夫で、毎日の心の温度が上がるんです。 1. 羽毛布団...