カウンセリング 上司の目が気になって自由に動けないとき、心をほぐす３つのステップ
上司の目が気になって息苦しい…。そんなあなたへ。
心理カウンセラーとの対話を通して見えてきた、
「不安な自分を責めない」ための３つの心の整え方を紹介します。
もっちー
カウンセリング 
カウンセリング 💞「彼のことばかり考えて疲れてしまう」――恋愛で揺れる心との向き合い方
彼のことばかり考えて疲れていませんか？
本記事では「彼中心の恋」から抜け出し、自分の心を満たす恋愛に変えるヒントを紹介します。
自然体で愛し合える関係を築くために、カウンセリングの視点から優しく解説します。
未分類 「気づき」を「行動」に変える｜継続が怖いときの優しいステップ
一度は勇気を出して発言できたのに、次が怖くなる——。この“ゆらぎ”は、後戻りではなく、心が変化に慣れていく途中の自然な波です。ここでは、クライエントの気づきを実際の行動へとつなぎ、さらに継続へと育てるやさしい進め方をまとめます。 継続できな...
カウンセリング 【失恋から立ち直れないあなたへ】“もういいよ”と自分に言えるようになるまで
“もういいよ”と自分に言える心の整え方 恋人と別れたあと、「前に進まなきゃ」と思っても心がついていかない。 そんな経験はありませんか？ この記事では、カウンセリングの実例を通して、失恋の痛みをやさしく癒し、 自分を責めずに心を整えていく方法...
哲学 「幸せになりたい！」よりも、「ちょっとやってみよう」で見つかる幸せ
「幸せになりたい！」よりも、「ちょっとやってみよう」で見つかる幸せ 「幸せになりたい！」――そう強く願えば願うほど、なぜか苦しくなっていました。毎日のように「不幸だ」「辛い」と感じ、もがくほど抜け出せない感覚に陥っていたのです。 そんなとき...
未分類 仕事に慣れていないうちは、迷惑をかけていると思う必要はない理由
迷惑をかけていると思う不安をやわらげる方法 結論：仕事に慣れていないうちは、迷惑をかけていると思う必要はない 部署移動直後は誰にでもある「学習の期間」です。 本記事では、不安の正体とやわらげ方、すぐできる具体ステップをやさしく解説します。 ...
カウンセリング 【職場の人間関係】機嫌に左右される人に疲れたときの対処法 〜カウンセリング事例とセルフケア方法〜
この記事でわかること 「機嫌に左右される人」との関わり方のポイント 身体のサインに気づく方法 カウンセリング事例から学ぶセルフケアの実践法 職場の「機嫌に左右される人」に疲れてしまう理由 職場に必ず一人はいる「その日の機嫌で態度が変わる人」...
カウンセリング 「話さない高校生」とどう向き合う？～不登校傾向の男の子との初回セッション記録～
はじめに こんにちは、ともです。 心理カウンセラーを目指して学びを深める中で、不登校傾向の高校生へのカウンセリング対応について、考える機会がありました。 今回ご紹介するのは、ロールプレイで行った高校生クライアントの初回面接のやり取りです。 ...
未分類 「またダメ出し…」で心が折れそうなあなたへ。ほんの少し楽になる考え方
はじめに こんにちは、ともです。 今日は、「上司のダメ出しが毎日つらい」「もう、自信がなくなりそう」…そんなふうに感じている方に向けて、少しでも心が軽くなるヒントを届けたいと思います。 「また怒られるかも…」で心がすり減る日々 私が以前お話...
仕事の悩み “ちゃんとしなきゃ”が苦しいあなたへ。アドラー×NLPで見つけた、わたしの光
はじめに この記事は、私自身が感じていた「真面目すぎて苦しい」「ちゃんとしなきゃが止まらない」気持ちを、アドラー心理学とNLPのセッションで少しずつ癒していった記録です。 同じように、日々の中で自分を責めてしまう人の“光”になれたらうれしい...