「自分はできていない」「まだまだダメだ」と、自分を責めていませんか？
それがクセになって、何も考えなくとも、勝手に自己否定をしているようになっているかもしれません。
私自身、何度も繰り返してきました。
仕事がうまくいかない時、人間関係で悩んだ時、努力が報われなかった時。
気づけば、自分に「ダメだ」「まだまだ足りない」と言い聞かせていることがよくありました。
でも、ある時ふと思ったんです。
他人から否定されるのって、すごく辛いことなのに、それを一番身近な自分自身がやってどうするんだろう？って。
自分が自分の味方でいられないのって、すごく悲しいことなんじゃないか。
そう気づいた時、私は「もう、やめよう」と思いました。
じゃあ、どうすれば自己否定をやめられるのか。
その答えは、意外とシンプルでした。
過去の自分と比べること。
人と比べると、自分がすごく小さく見えてしまう。
でも、1年前の自分、5年前の自分と比べてみたらどうでしょう？
歩けなかった頃から歩けるようになり、字が書けるようになり、計算ができるようになり、いろんな困難を乗り越えてきたはずです。
最近で言えば、新しいスキルを覚えた、美味しいごはん屋さんを見つけた、何かを我慢できた、誰かに優しくできた……。
小さなことでも、それが仕事のことじゃなく、楽しいことでも、ちゃんと「前に進んでいる証拠」なんです。
育ってきた環境も、経験も、考え方も違うのだから、比べても仕方ない。
比べる意味がない。
むしろ、自分のこれまでの道を振り返った方がずっと意味があると思います。
誰にも真似できない、自分だけの道を、ちゃんと一歩ずつ歩いてきたんだから。
うまくいかなかったこともあるけれど、それも含めて今の自分を作っている。
牛歩でも、確かに前に進んでいる。
そう思えたら、自己否定なんて必要ないのかもしれません。
今、自分を責めている人へ。
一度、自分の歩いてきた道を振り返ってみてください。
きっとそこには、他人にはない価値が、静かに、でも確かに輝いているはずです。
自己否定がもたらすもの
他人から否定されることは誰にとっても辛い体験です。
上司からの厳しい指摘、友人から理解を得られない時、家族からの期待外れの返答は、心に蓋をしてしまうようなくらいショックな出来ことです。
それと同じような否定を、自分自身が自分に対して行っているとしたらどうでしょうか？
それは、自分で自分を傷つけていることに他なりません。
自己否定をやめるには
では、どうすれば自己否定を止めることができるのでしょうか？
先ほども言いましたように、答えは「過去の自分と比べること」。
たとえば、1年前の自分と今の自分を比べてみてください。
変化が見えづらいなら、2年前、5年前、10年前、あるいは赤ちゃんの頃の自分と比べてもかまいません。
どんな人でも、生まれてから今までの間に、多くの成長を経験しています。
- 歩けるようになった
- 字が書けるようになった
- 計算ができるようになった
- 美味しいお店を見つけた
- 困難な仕事をやり遂げた
こうした日々の積み重ねこそが、あなたの「成長の証」です。
人と比べても意味がない理由
人と比べることで自己否定を強めてしまうことがあります。
しかし、他人と自分の人生は前提条件が異なります。
- 育ってきた環境
- 経験してきたことから育つ、価値観や考え方
これらが違うのですから、比較には意味がありません。
それどころか、無用な劣等感や自己否定を生むだけです。
自分の道を歩んできたことに価値がある
一人ひとりが異なる人生を歩んでいます。
そして、あなたも例外ではありません。
大きな困難や小さな喜びを経験しながら、あなたは自分なりの道を歩み続けてきました。
それがどんなにゆっくりな歩みであっても、確実に「前に進んでいる」のです。
だからこそ、他人と比べるのではなく、「これまで歩んできた自分の道」を見つめ直してください。
それは、あなただけにしか歩めない、かけがえのない道なのです。
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